カツオを食べたいなぁと思って歩いていると、カツオゾウムシに会いました。
赤さび色の粉が全身についていて、羽化したばかりの個体のようです。
粉は、取れていき黒い体表が現れてくるとカツオブシみたいに見えるのでしょう。
ということで、カツオのタタキを買って食べました。
～最短で結果を出す科学的トレーニング～
スロージョギングを推奨する本です。スロージョギングとは、歩く程度のスピードでニコニコしながら走れる程度の強度で走ることです。
それを生活に取り入れていくことで、果てはフルマラソンを完走し、シロートでも３時間を切ることが可能だと言うのです。
フルマラソンには興味がありませんが、読んでいて目から鱗の事実がいくつかありました。
わたしは山歩きが趣味なのですが、スロージョギングは山の下りに似ているし、そのときにダイエットに効果がある食事の仕方などです。
この本を読みながら、スロージョギングを実際にしてみましたが、はじめは上手くいかず、何回か読みなおし理解を深めると、うまくできるようになりました。そのとき気が付いたのですが、これは山を歩くときに行っているマタギ歩きと同じだということです。歩幅を小さく取り、膝に負担がかからぬよう、足の指の付け根当たりで着地する歩き方です。なるほど、体に負担がかからず疲れにくい走り方だと納得できました。
もう一つは、マラソンの前に高脂肪食をとると痩せやすいという理論です。痩せるのに脂肪をとるなんて言語道断！ と思っていましたが、脂肪をとることで、脂肪をエネルギーに変える働きを助長することになるようです。甘い物より脂質が載っておいしいものを食べましょう。
また、筋肉中のグリコーゲンは水分を多く含み重いということ。長距離を走るとこれが消費されるので水分とともに体重が低下しますが、走り始める前に体が重く感じるくらいグリコーゲンをため込んでおくとよいということなど、自分の浅い知識で間違って認識されていたことが洗い流される気がしました。
とりあえず、ウォーキングの合間にスロージョギングを取り入れていきたいと思います。
